こんにちは、ひでゆきです。
７月ってこんなに暑かったでしたっけ？
連日３５度は普通にこたえますね（笑）
毎年暑くなると無性にプールに行きたくなります（笑）
人が多い所は苦手なので、
市民プールよりも地元の中学校の温水プールによく通ってます。
チケット買って更衣室で着替えてシャワー浴びて、
準備運動して、
いざゆっくりと水に足を入れていきます。
「ふぅ」って感じで、
水に入るととても冷たくすごく気持ちいい。
あの気持ちよさは反則ですね。
人が少なく周りの邪魔にならない時はは水に浮かんでゆらゆらしてます。
あの感覚がすごく心地よい。
ゆるむってあの感覚なんですよね。
あの「ゆらゆらと水に浮いてる感覚」
重力を感じず宙に浮いてるような感じ。
あれってただ力を抜くだけではなくて、
全身まるまる水に浮くのを意識して初めてできるんですよね。
意識しながら「すっ」と体全体を１つに軽くしていく感じ。
ゆるむためには水に浮かぶ感覚を出そうとすると凄くイメージしやすいです。
あの感覚を意識して出そうとすれば段々と無意識にできるようになります。
お勧めは布団に入って寝る前。
あおむけでごろんと寝転がり、
布団を水の上とイメージし、
足先から膝、腰、胸、肩を通り頭の先へ水面に浮かぶように力を抜いていく。
勿論腕も肘を抜け指先に力を抜いていく。
はじめはなんとなく。
なんとなくを繰り返しているうちに、
力が抜けてきたところと
まだまだ力が入っているところが
だんだん明確になってきます。
これによって、
普段自分が無意識のうちに力が入っているところを意識できます。
そしてここからが大事なところです。
力を抜きながらも、
無意識に力が入っているところをゆっくり動かしていきます。
それは、水面に浮かびながら体を動かす感覚とほぼ同じ。
一点に意識が集中し動くと水中に沈んでいきます。
あくまで全体を意識しながら動かしていく。
どちらかというと動かされる感じに近い。
続けていくうちに全体の感覚が１つに均等になってきます。
最初よりも体が軽くなった感覚が出てくる筈です。
皮膚を触ると「もちもちぷにぷに」になっていたり、
全体にすっきり感が出てきたらばっちりです。
ゆるむためにはこんな感じで取り組んでもらえたら、
時間が経つほどに
身体の変化をどんどん実感できます。
まとめると、、、
➀水に浮かんでいるのをイメージして仰向けになる
➁足先から頭まで力を抜いていく
➂力を抜きやすい所、力を抜けないところを感じる
➃力を抜きながら、力の抜けていないところをゆっくり動かす
➄全身の力の抜き加減が整うまでやれたらベスト
➅全身の気持ちよさを感じて終了
って流れですね。
後は終了時のゆるんだ感覚を保ちながら日常生活を過ごし、
身体が固まってきたらまたゆるませるを繰り返してみて下さい。
私は毎日ゆるゆるしてます（笑）
ゆるむことによるメリットは、
何よりも体と心が明るく、軽く、心地よくなることです。
何もしなくてもただただ快適で気分よく過ごせるようになります。
ゆるむほどに全身の血行が良くなったり、
より体の中心に近い所から筋肉を動かせたり、
脳の血行もよくなるので頭の回転がとても速くなったり、
たくさん理由があります。
最終的には、
２４時間３６５日いつでもゆるんだ状態
を当たり前になるようにしようと思っています。
とは言ってもいきなりそれは目標が遠すぎるので
まずは緩む前後の感覚の違いを楽しんでもらえたらなぁと
思います。
感覚が変わると成長した実感も出てくるし、
とにかく楽しいので（笑）
良ければ試してみて下さい。
今日も最後まで読んでくれてありがとうございました。
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