こんにちは、ひでゆきです。
おかげさまで連続投稿も２８日目を迎えました。
いつもお読みいただき有難うございます。
今日はものすごくあっさりめの記事になりますので
楽な姿勢でお読み頂ければと思います。
実は、こうしてブログを継続していると、
「自分はもっとできるんじゃないか？」
とこれからの自分の行動を信じる事ができるようになってきます。
なので、
ブログと並行して、
ここ２週間ほど食生活も意識するようになってきました。
どんな食事かというと、
以前自分が参加したダイエットプログラムの食事に
また挑戦してるって感じです。
そのプログラムというのが、
「ミスユニバース日本代表選考会ファイナリスト達が行なっている
体を綺麗にしながら痩せるダイエット」
です。
具体的に何をするかというと、
「フルーツ中心の食生活に変えていく」
というものです。
実際やってみるとわかるのですが、
フルーツを食べると体がものすごく掃除された感じになります。
それはフルーツに「酵素」が入っているからなのですが、
この「酵素」が体の代謝を高め、かつ、デトックスを同時並行でしてくれるのです。
さらにフルーツ自体も消化されるまでの時間が短く（約４０分ほど）、
消化にエネルギーを使う事がほとんどなくなるので
その分余ったエネルギーを行動に使えるようになります。
なので、
体のデトックスをしつつ、
エネルギーを高めてくれる。
腸内環境も整い、
肌もどんどん綺麗になっていきます。
腸と脳には相関関係があり、
腸が綺麗になる程、脳の回転も上がります。
さらに、
汗のベタつきもかなり減るので、
お風呂上がりにバスタオルで体を拭くときも、
一拭きだけでサラッと拭く事ができるようになります。
フルーツを毎日摂り続けるほどに
体の中はどんどん綺麗になっていくので
体が持つ本来の機能が復活し、
目覚めスッキリ、
寝起きから動ける体へ変わっていくのを実感する事ができます。
なので、
フルーツを積極的に取るのは、
いろんな側面でメリットだらけなのです。
ただ1つだけ、
メリットだからこそのデメリットがあります。
僕がずっとそのダイエットを継続しきれなかったのは
その1つの理由からなのですが。。。
その理由というのが、
「消化が早いからこそお腹が減る」
という事です。
この空腹が僕は本当に苦手で笑
すごく辛い感じがして、
すぐ感情に負けて食べちゃってたんですね笑
なのでいかに空腹と仲良くなるかが
割と根強い自分のテーマでした。
ただ、こうして毎日ブログを継続していると、
自分の感情を客観的に見れるようになってきます。
疲れた日も当然ブログを書いてるのですが、
その時も、
「あ、今疲れてるんだな」
「じゃあ今日は軽めにテーマを絞って書こうかな」
みたいに、
体調に合わせて自分の行動を変えられるようになってきました。
以前だったら、
「今日は疲れた、もう寝よう」
みたいになってましたが、
ちょっとずつ自分をコントロールできるようになってきたのかなと。
話をダイエットに戻しますと、
今までの自分は空腹を感じると、
「腹減った。。。食べなきゃ。。。」
みたいな気持ちに頭がとらわれて、
食べに食べて、
気づいたら
「はっ！！！！何やってんだ自分・・・」
みたいになっていました。
ただ最近は、
「腹減った〜」と感じても、
「まぁ腹は減ってるけどそのうち収まるだろう」
みたいに、
第３の自分が外から自分を見ているような感じになってきたんですね。
なので、
思考停止になって食事をすることはなくなってきました。
とはいえまだまだ気は抜けませんが。。。笑
こんな感じで、
客観的に自分を見るというのはすごく大切なんだなと感じています。
よく、
「感情のコントロール」
と自己啓発書に書かれていて、
その度に僕は「喜怒哀楽をどうやって固定しようか？」
と考えることが感情のコントロールだと思っていました。
ただ、それは間違っていました。
「何があっても全部ポジティブに捉えなきゃ！」
とか思っていたのですが、
実際は、
「ただ感情を眺めていれば良いんだな」
「右から左へ受け流すだけなんだ」
と。
右から、右から、何かがきてる〜♪
それを僕は左へ受け流すぅ〜♪
これなんだと！
何かを感じた時も、
「あ〜今自分は怒ってるんだなぁ〜」
「これは悲しいなぁ〜」
「今疲れてるんだ〜」
と、
「自分の感情をただ認識するだけ」
が感情をコントロールすることなんだと。
ブログを書くときは、
「今疲れてるから、疲れないようにどうしたらかけるかな〜」
から書き始めて、
ダイエットなら、
「今お腹空いてるんだ〜」
と実感するだけ。
感情を対処せずにただ眺めておけば良い。
イライラしてるから怒りを鎮めなきゃ！！！
空腹をなんとかしなきゃ！！！
嫌なことあったけどだからポジティブに考えなきゃ！！！
とかいらないんですね。
感情が過ぎ去っていくのをただただ見つめるだけで良い。
それが感情のコントロールなんだとわかりました。
２４時間３６５日怒り続けるのは逆に難しいわけですから、
もし怒っていたとしてもいつかその怒りは自然とおさまります。
何もしなくても
ただただ時間は進みます。
春から夏、そして秋、冬へと変わっていくように。
感情的になっても何もしない。
自然と収まるから。
それで良いんだなと。
お腹が空いて何も食べてなくても
自然と空腹は許容範囲内に落ち着きます。
疲れてる事を認識すれば、
気持ちの疲れは自然と取れていきます。
そんな感じで、抽象的な話になりましたが、
継続し続ける事で、
感情を外から離れて見られるようになるなと
ここ最近感じています。
何かを継続し始めて途中つまづきがあったとしても
そんなに大した問題じゃないので
落ち着いて眺めてもらえればまた自然と再開できますので。
小学校の防災訓練みたいですね。
「おさない・かけない・しゃべらない」
「慌てず、騒がず、うろたえず」
的な。
あまり締まりのない文章になりましたが、
最後までお付き合いくださりありがとうございました。
ではでは。
PS.
今日の気づき
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感情は自然と落ち着く
気にしなくて大丈夫
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ではでは。
ありがとうございました。
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